При вождении автомобиля повышается концентрация и внимательность, водитель работает в режиме многозадачности, ему нужно следить за дорогой, передвижением соседних автомобилей и управлять своим транспортом. Вместе с этим повышается зрительная нагрузка.
От постоянного напряжения глазных мышц нарушается поступление слезной жидкости, что приводит к сухости глаз, снижению остроты и четкости зрения. А еще снижается способность правильно определять расстояние между объектами, а на дороге это очень опасно.
Как снизить нагрузку на глаза?
1. Самое важное: соблюдайте режим труда и отдыха, установленный для профессиональных водителей.
2. Если вы едете за рулем в темное время суток для снятия нагрузки с глаз вам необходимо рассредоточить зрение. Смотрите более широко, окиньте взглядом обочину, посмотрите на дорожные знаки и тд. Это будет некая зарядка для глаз. Важно не фокусироваться на одной точке.
3. Используйте очки для вождения. Многие пренебрегают этим пунктом, но правильно подобранные очки могут сохранить хорошее зрение. Они отлично снижают зрительную нагрузку, ведь в этом их предназначение.
4. Делайте гимнастику для глаз. Главное — делать ее нужно не на ходу. Вот несколько полезных упражнений*:
- Смотрите вверх в течение 5 секунд, затем расслабьте глаза, после чего смотрите вниз так же 5 секунд. Выполняйте упражнение несколько раз, после чего поморгайте несколько секунд;
- Смотрите влево и вправо по 5 секунд, а затем вправо-вверх и влево-вниз по диагонали;
- Вращайте глаза против часовой стрелки 10 раз, после повторите то же самое только уже по часовой стрелке. Поморгайте и зажмурьтесь на 5 секунд;
- Широко распахните взгляд на 5 секунд, а после расслабьте его и несколько раз поморгайте. Повторите упражнение 10 раз;
- В завершении гимнастики поиграйте с фокусировкой зрения. Сначала посмотрите на объект, расположенный вблизи, а затем посмотрите вдаль;
*Перед выполнением гимнастики стоит проконсультироваться с офтальмологом.
5. Не рекомендуется курить в машине. Табачный дым раздражает глаза и высушивает слизистую.
6. С наступлением темноты переведите зеркала заднего вида в ночной режим - тогда фары автомобилей не будут вас слепить.
Помните, лучший способ снять напряжение и усталость - здоровый сон и соблюдение норм времени РТО.
Желаем удачи на дорогах! Будьте внимательны и соблюдайте меры безопасности!
А с неисправностями автомобиля всегда готов помочь Первый Кузовной.
Звоните: 8 800 302 92 41
